吃包菜的好处和坏处
1、吃包菜的好处。美容养颜：包菜中含有较多维生素C、β-胡萝卜素、维生素E，具有抗氧化的作用，可以起到美容养颜的效果，可以使皮肤嫩白、透亮。
2、好处：富含维生素和矿物质：菜心含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A、钙、磷和铁等。这些营养素对于维持身体健康、增强免疫力、促进骨骼健康和红血球生成都有重要作用。抗氧化作用：菜心的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，从而预防细胞老化和某些慢性疾病。
3、NO.1 白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。NO.2 白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。NO.3 新鲜的白菜有杀菌、消炎的作用。
4、包菜是哺乳期的好选择，它不仅营养丰富，热量低，还能促进妈妈的食欲。通过母乳，宝宝也能吸收到这些好处，健康成长。此外，经常吃包菜还能预防感冒和癌症，对皮肤也很好，能让皮肤变得更加细腻光滑。不能过量食用虽然哺乳期可以吃包菜，但也不能过量。吃太多容易引起胀气，影响术后恢复。
5、皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时。腹泻及肝病时不宜吃。
6、好处：不仅仅是提高免疫力，其所含丰富的纤维素还可促进肠道蠕动，使人排泄顺畅体内毒素积聚减到最低.坏处：包菜属性凉。女人吃多了不好的。容易白带过多呢 。
吃包菜有什么好处禁忌
1、吃包菜的好处 包菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。包菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。
2、特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。
3、吃包菜的好处。美容养颜：包菜中含有较多维生素C、β-胡萝卜素、维生素E，具有抗氧化的作用，可以起到美容养颜的效果，可以使皮肤嫩白、透亮。
4、能提高人体免疫力，抑癌防癌，特别对乳腺癌可以降低其发病率。 包菜富含叶酸，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包菜 包菜热量低，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物 需要注意的是：包菜含有少量致甲状腺肿的物质，而这种作用可以用大量的膳食碘来消除，如用碘盐、海藻等来补充碘。
5、皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时。腹泻及肝病时不宜吃。
包菜的好处和坏处
助消化：菜心含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持健康的消化系统。降低心血管疾病风险：由于其高纤维和低脂肪的特性，菜心可以帮助降低胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。抗癌性质：一些研究表明，菜心中的某些化合物可能具有抗癌性质，但这方面的研究仍在进行中。
卷心菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒。还含有丰富的钾、维生素C和胡萝卜素，对宝宝的健康成长有很好的促进作用。但这并不意味卷心菜对宝宝都是安全的，宝宝在食用的时候也有需要注意的地方哦。不宜多食卷心菜中含有大量粗纤维，这种粗纤维质硬，所以容易出现脾胃虚寒、脾弱、泄泻症状的宝宝不宜多食。
好处：不仅仅是提高免疫力，其所含丰富的纤维素还可促进肠道蠕动，使人排泄顺畅体内毒素积聚减到最低.坏处：包菜属性凉。女人吃多了不好的。容易白带过多呢 。
补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、防癌抗癌、治疗便秘、开胃消食、抗衰老 营养价值(好处)富含叶酸，怀孕的妇女及贫血患者可适当多吃一些。新鲜的包心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
有皮肤瘙痒、眼部充血症状的人不宜食用。卷心菜生吃或是短时间烹煮过的最好，因为长时间烹调的卷心菜有益程度会降低。大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，这是因为色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
包菜不能多吃吗
卷心菜中含有大量粗纤维，这种粗纤维质硬，所以容易出现脾胃虚寒、泄泻症状的人不宜多食。进行完腹腔或胸外科手术者以及胃溃疡严重的人发生腹泻时不宜多吃。有皮肤瘙痒、眼部充血症状的人不宜食用。卷心菜的功效与作用 预防胃溃疡和脂肪肝。
包菜是哺乳期的好选择，它不仅营养丰富，热量低，还能促进妈妈的食欲。通过母乳，宝宝也能吸收到这些好处，健康成长。此外，经常吃包菜还能预防感冒和癌症，对皮肤也很好，能让皮肤变得更加细腻光滑。不能过量食用虽然哺乳期可以吃包菜，但也不能过量。吃太多容易引起胀气，影响术后恢复。
强身壮骨：包菜中含有的维生素C比较多，而维生素C能够增强人体的体质。包菜中还含有维生素K，而维生素K能够增强骨质，有益于人体肠道的健康，所以食用包菜能够强身壮骨。吃包菜的坏处。
