橙子一天吃几个最好（孕妇吃橙子一天吃几个最好）

每天吃几个橙子最好

1、一天一个即可，最多不超过3个。每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

2、橙子中含有丰富的维生素C和多种矿物质，人体每天需要维生素C的含量，大概在100毫克左右，如果一次吃的太多，很容易导致结石，一般一天100克左右的橙子就可以，大概3到4个。

3、一般情况下来说，对于体质比较好的人群，体内的吸收代谢比较快，这时候一天吃三个橙子是可以的，并不会对人体的健康造成伤害，但要是自身肠胃比较虚弱，加上橙子性凉，一天吃三个橙子就有点多了，容易加重人体的胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

4、一天吃几个橙子比较好建议天吃1-3个左右即可。橙子是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，适量食用可以满足人体日常的能量需求，对人体的健康具有好处，一般正常人体一天吃1-3个左右的橙子，就可以满足其一天的营养需求，食用过量时由于橙子性凉，反而可能会加重其胃肠道负担，对人体的健康造成威胁。

5、一般来说，建议每天食用1-2个橙子，可以满足人体所需的营养需求。但是，具体食用量还要根据个体差异、身体状况以及季节等因素进行适当调整。如果是口感较好的季节，可以适当增加食用量，但不要过量食用，以免对身体造成不良影响。过量食用橙子可能会导致身体不适，如胃肠道不适、口腔溃疡等。

6、一天吃一到两个或者三个橙子是最好的。橙子含有丰富的维生素，可以补充人体所需要的营养，适当的吃橙子对人体有很大的好处，但是注意不能够吃得太多，因为任何食物吃多了都会有相应的不良反应，橙子属于凉性食物，吃太多的话可能会导致胃肠道不适，所以建议适量。

3、所以一般建议人体一天吃1-3个左右的橙子即可。

一般情况下来说，对于体质比较好的人群，体内的吸收代谢比较快，这时候一天吃三个橙子是可以的，并不会对人体的健康造成伤害，但要是自身肠胃比较虚弱，加上橙子性凉，一天吃三个橙子就有点多了，容易加重人体的胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

一天吃几个橙子比较好建议天吃1-3个左右即可。橙子是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，适量食用可以满足人体日常的能量需求，对人体的健康具有好处，一般正常人体一天吃1-3个左右的橙子，就可以满足其一天的营养需求，食用过量时由于橙子性凉，反而可能会加重其胃肠道负担，对人体的健康造成威胁。

一天当中可以吃1到3个橙子。首先橙子当中的维生素c含量特别高，而且维生素和胡萝卜素对人体的有很大的作用，可以软化血管，而且也可以预防癌症的发生。橙子当中含有铁磷等营养物质，人们每天多吃橙子，不仅可以美容养颜，而且对身体的成长也有很大的好处。

那么一天吃几个橙子最好呢？一般来说，每天吃一个到两个橙子是比较合适的。虽然橙子富含营养，但过量摄入也可能导致消化不良或者引起过敏反应。如果你正在服用某些药物，如降压药或免疫抑制剂，建议在食用橙子前咨询医生。除了直接食用橙子外，还可以将其制成果汁或加入沙拉中。

在饭后三十分钟吃比较好，要知道橙子有解油腻的作用，促进消化的作用也非常好，如果吃饭吃多了，可以食用橙子来缓解；当然在上午食用橙子也是非常好的，它有通便的作用，还可以让人们放松心情，女性适当食用橙子还有美容养颜的作用，可预防多种疾病。

一天吃几个橙子最好，要根据个人身体情况来判断，也要考虑到橙子的大小。对于正常成年人来说，每日吃1到3个中等大小的橙子即可，最多不要超过4个。如果存在糖尿病、高血糖、胃炎、胃溃疡等疾病，则要减少橙子的食用量。此外，如果对橙子过敏，则不能吃橙子。小孩子的消化能力较弱，也要适当减量。

一天吃一到两个或者三个橙子是最好的。橙子含有丰富的维生素，可以补充人体所需要的营养，适当的吃橙子对人体有很大的好处，但是注意不能够吃得太多，因为任何食物吃多了都会有相应的不良反应，橙子属于凉性食物，吃太多的话可能会导致胃肠道不适，所以建议适量。

所以一般建议人体一天吃1-3个左右的橙子即可。

但由于橙子性凉，过量食用可能会加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以正常人建议一天吃1-3个左右的橙子，最好是不要超过3个，否则量就有点多了，所以一般不建议一天吃三四个橙子的。吃橙子的最佳时间建议最好是饭后食用。