揉地筋的方法和功效
1、促进肝脏健康是按摩地筋的作用。地筋膜位于脚心的中央，经常按摩不仅能改善肝脏的造血功能，还能增强肝脏的解毒和代谢能力。根据中医的观点，筋的归属就是肝。脚底部位的地筋对肝脏产生的影响比较大，可以坚持按摩这个部位，可以促进肝脏健康，防止患上各种肝病。
2、揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。观察“筋”的表象，可帮助判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
3、可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上，然后顺着地筋的方向上下按摩揉搓，最初会有痛、麻等感觉，等感觉消失筋已经柔软时即可，也可以固定次数，如揉按一百次等。常坐办公室的朋友们，也可以在身体端坐后，抬高双腿，脚趾用力上翘，使足底产生拉伸，同样也会有效果。揉地筋，能疏肝理气，修复肝脏。
4、以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。由于按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章，请勿转载、抄袭或改写。
抓住暮春,揉地筋,养肝气,轻松入夏!
请抓住最后的暮春，养好肝气轻松入夏。揉地筋，养肝气 《黄帝内经》云： 肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动 。通过观察“筋”的表象，就可帮助我们判断肝气的状态；坚持按揉“筋”，就能养肝护肝。道宗秘书描述：天筋藏于目，地筋隐于足。
揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各 *** 一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
地筋，即脚底的那根筋。通过观察脚底筋的状态，可以判断肝气的强弱。坚持按揉地筋，有助于养肝护肝。具体操作如下：①坐下，将右脚放在左腿上，脚趾向上弯曲，脚掌绷直。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，一条硬筋会从脚底浮现出来。
这里本人亲自实践过，把方法介绍给大家，希望对朋友们有些帮助：中医上有一个方法就是早晚揉“地筋”：坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是“地筋”。找到之后，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
地筋怎么揉
1、可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上，然后顺着地筋的方向上下按摩揉搓，最初会有痛、麻等感觉，等感觉消失筋已经柔软时即可，也可以固定次数，如揉按一百次等。常坐办公室的朋友们，也可以在身体端坐后，抬高双腿，脚趾用力上翘，使足底产生拉伸，同样也会有效果。揉地筋，能疏肝理气，修复肝脏。
2、揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
3、早晚揉刮地筋，坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是地筋。找到之后，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
4、每天早晚应各揉刮一次地筋。采取坐姿，将左脚搁置于右腿上。用右手食指勾住左脚大拇指，轻轻向后扳动，同时用左手食指按摩脚心。在那里你会摸到一条明显的筋，这就是地筋。 一旦找到地筋，应用食指多次往返按摩这条较硬的筋，直到它变得柔软。这样会产生意想不到的效果。
脚底有根「”地筋”,越软越容易长寿,肝不好的人或许可多按一按!_百...
脚底有根「”地筋”，越软越容易长寿，肝不好的人或许可多按一按！ 我们平常在运动前，都会习惯性地拉拉筋骨，这样活动起来不容易受伤。从中可以看出筋对人体健康的重要性。 早在古代，就有中医提出过脚上的筋是人精气的根本，脚也是百病之源。
肝不好的人，去揉地筋！地筋，即脚底的那根筋。通过观察脚底筋的状态，可以判断肝气的强弱。坚持按揉地筋，有助于养肝护肝。具体操作如下：①坐下，将右脚放在左腿上，脚趾向上弯曲，脚掌绷直。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，一条硬筋会从脚底浮现出来。
用一个舒服的姿势坐下，将脚擡起来，脚掌绷直，使脚底朝向自己，脚趾翘起，用手触摸就会明显感觉到脚掌中间的地筋。
而揉搓脚板底的地筋，更是简单易行。无论是坐着还是躺着，关键在于脚面凹陷处的穴位，如涌泉穴，它们连接着三焦经，按摩时要适当用力，触及那根紧实的筋。这个过程无需刻意计数，以感到发热、经络舒畅为准，用指腹，而非指甲刮，轻轻捶打也是不错的选择。
·按揉：每天用拇指按揉，左右脚各15分钟，把它揉软。·拍打、推：用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推。·滚地筋：家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，前后滚动20-30下。·拉地筋：散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。
把脚抬起，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。通常脾气急躁的人，这根筋就比较硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。而这条筋相对软弱无力，塌陷不起的人通常肝气不足，血不下行。
刮地筋的正确方法
1、每天早晚应各揉刮一次地筋。采取坐姿，将左脚搁置于右腿上。用右手食指勾住左脚大拇指，轻轻向后扳动，同时用左手食指按摩脚心。在那里你会摸到一条明显的筋，这就是地筋。 一旦找到地筋，应用食指多次往返按摩这条较硬的筋，直到它变得柔软。这样会产生意想不到的效果。
2、刮地筋的按摩方向不受限制，关键在于持续和均匀的按揉。 取正身坐姿，将一脚置于另一腿上，脚底朝向自己，翻起脚趾可见到脚底的一条硬筋。 每晚睡前用拇指按摩此硬筋至少15分钟，直至其柔软，持之以恒。 这样的按摩有助于滋养肝脏和平衡全身筋脉。 不同人的“地筋”状态各异。
3、刮地筋的按摩方向没有固定要求，可以来回按揉。 取正身端坐姿势，将一脚放置于另一腿上，观察到的硬筋即是地筋。 每晚睡前用拇指按摩地筋15分钟，直至其柔软，持之以恒可濡养肝脏并放松筋脉。 由于个体差异，不同人的地筋状态各不相同。
