有氧运动30分钟才燃烧脂肪,这科学吗?
今天粉丝问他说，如果我们做有氧运动，超过30分钟，才开始用我们的脂肪吗？他的想法是对的。
有科学依据。据说“保持身体在最佳脂肪范围内燃烧心脏至少一小时（20分钟）有氧运动后，身体开始燃烧脂肪！因为在我的一小时内，身体的能量供应物质是糖原。当糖原耗尽时，脂肪的合成和分解是一个动态的过程。随着日常饮食、饥饿、运动和日常活动，合成和活动减压是不断进行的。
之前BBC此前推出过一部纪录片——《锻炼的真相》也证实，有氧运动一开始就消耗脂肪。所以说有氧运动必须 30 分钟以上才消耗脂肪是错误的。
运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?
1、问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是 答案解析：对于不经常运动的人在有氧运动前30分钟，主要消耗的是人体储备的葡萄糖。之后才会转化为消耗人体中的之分，所以你动动的每一分钟都是有用的哦。
2、蚂蚁庄园小课堂118问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是 答案解析：开始运动十分钟后血糖就会消耗，脂肪开始燃烧。运动半小时后脂肪中的血流量达到最高，即使停止运动也还是会燃烧。大家不必一味追求长时间运动，根据自身情况调整就行了。
3、蚂蚁庄园小课堂11问题答案：问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是 答案解析：运动前期主要是糖分提供能量为主，脂肪为辅，后期才能脂肪供能多。但实际运动中消耗脂肪的时间并不是那么固定，跟人身体素质和运动强度也有关。
有氧运动多久可以消耗脂肪?
1、一般来说，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，通常在持续运动20至30分钟之后开始消耗脂肪。这是因为身体在进行有氧运动时首先消耗的是体内储存的糖原，当糖原储备耗尽后，才会开始从脂肪储备中获取能量。因此，进行长时间的有氧运动可以增加脂肪燃烧的机会。
2、运动多久能消耗脂肪有氧运动需要持续20分钟如果是进行有氧运动，有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分钟，最佳时长是40-60分钟。
3、通常，大约在运动开始后的20-30分钟，身体才开始主要从脂肪储备中提取能量。 初始阶段，身体会优先消耗糖原（即碳水化合物的储备），之后逐渐转向脂肪作为能量来源。 若希望更多地消耗脂肪，应选择较低强度的运动，并持续进行20-30分钟以上。
4、有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
5、有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。户外快走的速度不至于让人太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗?
蚂蚁庄园今日9月10日问题答案问题：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是 关于运动减脂的相关内容介绍运动减脂往往是减肥中最健康、最有效的方法，在运动的时候会消耗体内的糖和脂肪来提供能量，当运动超过20分钟之后，就会开始减少脂肪的消耗。
慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间最好是45分钟到2个小时之间，才能达到有效减肥的目的。慢跑对膝盖、膝关节都是很好的保护，特别适合中老年人减轻体重。
运动并不是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪。只要你运动，脂肪就开始消耗，只要开始运动，脂肪就在消耗，只要开始运动，就有利于减肥。只是不同的运动强度和运动时间，消耗脂肪的比例不一样。
在慢跑持续30分钟后，身体开始主要消耗脂肪。起初的30分钟，身体主要利用碳水化合物和蛋白质来提供能量。随着跑步时间的延长，脂肪逐渐成为能量来源的一部分，从而有助于脂肪的燃烧和分解。慢跑是一种有效的减肥方式，建议持续跑步45分钟至2小时，以达到减肥的效果。
运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗 不是。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，你运动的每一分钟都有用，动起来吧。
从科学的角度来讲，连续跑步30分钟以上才会慢慢开始消耗体内的脂肪，所以你说的是对的，其中的连续的概念是指，一直不停的跑，可以稍微跑慢点都行，但是不要停下来。加油。跑完以后就很有成就感，会慢慢有效果的。
运动多久才能减肥
1、对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。
2、人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
3、每天运动30分钟能帮助减肥。可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。
4、有氧运动是在开始运动后20分钟，才会有效的燃烧脂肪，所以要想达到好的减肥效果，每次运动时间最好是在30-60分钟为好。运动减肥每周进行几次 运动减肥想要达到好的减肥效果，就需要保证每周至少是能运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪。
