什么食物可以美白皮肤
1、可以美白的食物苹果：苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。
2、美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。
3、莲藕——促进新陈代谢莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。木耳——滋润皮肤木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
4、冬瓜。众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。西红柿。
吃什么可以美白?吃什么食物美白?
樱桃，新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝，荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果，柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了。再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的，同时也有让皮肤变白的功效，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白。
牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。
南瓜。维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。土豆。
柠檬：含有丰富的维生素c，是美白皮肤的食物中效果比较好的一种；猕猴桃：维生素c的含量很高，通过维生素c淡化色斑的作用，可起到美白皮肤的效果；柚子：还有比较丰富的维生素c，能够抑制色斑形成；西红柿：也是常见的可以美白皮肤的食物。黄瓜：黄瓜相信不用我多说，女生都知道它的作用。
哪些食物可以帮助实现全身美白?
美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。
什么食物可以促进美白效果的实现多种食物都可以促进美白效果的实现，以下是一些常见的建议：富含维生素C的食物：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够抑制黑色素的形成，帮助皮肤保持白皙。例如，柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿等水果，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等都是很好的选择。
润肤美白的食物菠萝这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，美白肌肤。还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。
吃什么食物可以美白番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
可以美白的食物苹果：苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。
美白祛斑食物有哪些
1、菠萝 菠萝富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。桃子 桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。海带 它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。
2、美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。
3、美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃、薄荷叶、苹果。做法：将猕猴桃洗净，削皮、切成四块，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎，放入猕猴桃、苹果打成果汁状，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用，或者冷藏后再饮用都可以。
4、柠檬淡斑柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。长期饮用柠檬汁不但能去除面部色素斑，使肌肤变白皙娇嫩，还可以预防皮肤血管老化，防治动脉硬化。
5、祛斑美白饮食（1）西红柿西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。
美白的食物,包括粥,主食,水果。
富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。
我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
吃什么美白又脸色红润2 菠菜猪肝汤 ：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于面色苍白者的补养和治疗。
杏仁、牛奶、薏仁、薏米、红豆、银耳等（食物类）阿美称这为食物类，通过多种方式搭配可煮成不一样的美味食品 薏米红豆粥（主食）＋杏仁牛奶（甜点/早饭）这样的搭配喜欢吗？另外还有银耳羹作为辅助品可加入任何一样搭配哦 还有消水肿的作用哦（经期、脾虚的注意不要服用薏仁。
比如，蔬菜中的菠菜、西兰花含有丰富的维生素A、C、E和叶酸，能够促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性和光泽；水果中的草莓、蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够减少自由基损害，美白肌肤；坚果中的杏仁、核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养头发和指甲。
