生理期能做运动吗?有哪些生理期能做的小运动?
1、生理期运动在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
2、意、月经期能否运动专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。
3、总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
4、月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。为什么不能做剧烈运动月经是女性的正常生理现象，适当的健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，有利于子宫经血的排出。
5、很多人都认为月经期是不适宜运动的，其实月经期只要疼痛不是非常严重的，做些简单的运动是比较好的。那么女熊月经期应该如何进行运动呢？月经期间运动有哪些注意事项呢？经期运动的注意事项减少运动量：尽量参加一些平时经常练习的运动项目。
女性经期可以运动吗?
1、如果硬要去做一些剧烈运动，说不定还出现自己的经血回流等症状。所以，我们的女性朋友月经期间，至少前三天是不能做任何剧烈运动的哦。而生理期并不是绝对不能运动，今天我们就来看看生理期可以做的小运动吧。第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。
2、但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的，但是适当运动可以缓解身体不适。如来大姨妈时可以选择慢跑，有利于缓解经期不适，具体的如下：慢跑可缓解经期前综合征，如果例假来之前，出现水肿、胸胀等情形，可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
4、给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。
5、经期一般不宜游泳，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低，对特殊时期的女性也不是非常好，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水。
经期运动会有什么影响
经期剧烈运动会怎样诱发并加重痛经来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。造成月经失调来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。
来月经以后如果剧烈运动，女性可能会出现腹痛不适、月经量多或者月经淋漓。从中医的角度，如果运动量过大，出汗较多，会损失阴血导致肾亏，这样会出现月经量减少。如果剧烈运动，还会出现经血倒流，经血倒流到腹部以后下腹部可有腹胀、腹痛，严重者可能会出现肛门坠胀感，影响生活质量。
其次，经期剧烈运动可能会导致月经量减少。运动会增加身体对能量的需求，并提高新陈代谢水平，这对月经量有一定的影响。经期剧烈运动可能会使体内的能量供应不足，从而引起月经量减少或推迟，甚至出现闭经现象。这对于一些女性来说可能是一个问题，特别是那些希望保持正常月经周期的女性。
月经期适合运动吗
1、情况1如果你在姨妈期间出血量大，肚子疼的厉害建议好好休息！ 情况2如果你在姨妈期间只是有稍微的不适，1-2天就能恢复精神状态，可以适量运动。
2、月经期保养要注意些什么？来大姨妈可以跑步吗生理期适不适合跑步，要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的，但是适当运动可以缓解身体不适。
3、给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。
4、月经期运动不要犯这4个错2 月经期间能做有氧运动吗 经期可以适当地做有氧运动 只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康。
5、月经初潮能跑步吗最好不要，少女月经初潮不久，调节经期的下丘脑，垂体，卵巢轴功能发育尚未成熟，一下子运动过猛的话，造成内分泌异常，从而导致月经周期紊乱，经期延长，经期量多的情况，严重的甚至加重痛经症状。
6、月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但应避免进行游泳。
来月经运动好还是不好?来月经可以运动吗?
月经期间可以跑步女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。
女性在来月经期间是不可以进行跑步运动的，一方面，女性在经期的时候本身由于常会出现食欲不振的情况发生，也常会发生疲乏无力，跑步后可能会导致女性出现虚脱的情况，不利于身体的恢复健康。
月经来的时候是可以做运动的。但是经期的运动调理如下： 控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
不能运动的原因：首先，经期运动会加大出血量，其次，经期运动是可以诱发“子宫内膜异位症”的，后者是导致不孕的主因。
可以的，适量的运动还有利于。，但是要注意适度不要过于猛烈，据专家说，经期跑长跑3000米是完全没有问题的。
问题分析： 经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。
