怎样快速长高20厘米?要安全,除了吃增高药和去医院。
1、多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。 充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
2、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。
3、翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。
4、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶，什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
5、俞加对形体和增高有很大好处，特别是女生） 增高的基本原则： 首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。 每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。
6、运动加营养：长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
吃什么东西最快长高
1、岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
3、吃什么东西可以长高长得特别快1 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。
4、吃什么有助于长高呢？牛奶。牛奶中富含钙和蛋白质等微量元素，补充孩子骨骼生长所需。鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，有助于生长。但胆固醇较高，一天吃一两个就够了。菠菜。菠菜中富含铁和钙，有助于骨骼发育。
5、牛奶、菠菜、胡萝卜、橘子，这些食物都有助于长高哦牛奶牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
如何让孩子快速长高10厘米电子
1、让孩子站在一面墙旁边，紧紧靠近墙面站直，踮起脚尖，手臂尽量往上伸，妈妈用笔记录下孩子能够达到的最高值，之后每一次的训练都是为了接近然后超过这条线。
2、户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
3、但不可能有让你一个月内长高10厘米的方法，就算一个月内会长高，谁也无法保证长高多少。而且如果你的骨骺线未闭合，平时可以适当服用钙片、保证充足睡眠、加强营养及体育运动，有助于你的身高增长。
4、慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
5、快速长高10厘米的方法 营养素蛋白质 骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
6、让孩子长高10厘米是一个比较困难的目标，因为身高主要受遗传和生长激素的影响。然而，以下是一些可能有助于促进孩子生长的建议：保证充足的睡眠：睡眠对于孩子的生长发育非常重要。
