赵奕然九宫格减肥法口诀是什么
九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。
是将手和脚的动作被细化到九宫格中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。
减少食量方法，比如你正常的今天的饭量是一碗米饭，三天后调整到八成满，这样循序渐进。减肥期间少吃红肉，用鸡胸脯肉和鱼肉代替。少吃糖分高的东西，比如一些水果，香蕉芒果石榴猕猴桃之类的。珍珠奶茶不能喝。
蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。
A：很多减肥的mm反映：使用赵奕然九宫格减肥法跑步后觉得浑身汗很粘很脏，想马上洗澡。
九宫格跑步法能减肥吗
九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。
有用的，我是报着试一试的心态买回来的，不想试了2个月。真的减了20斤，很好，值得尝试。
不要说什么格子格子，那怕就是跑步，原地跳绳这类常规的运动，都可以减肥。这是肯定的，只要有运动，就有能量消耗。关键是，你能坚持做多久。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
九宫格减肥法的答疑解惑
九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。
先在任意一格内放入1。向左走1步，并下走2步放入2(称为马步)，向左走1步，并下走2步放入3，依次类推放到n。在n的下方放入n+1（称为跳步），再按上述方法放置到2n，在2n的下边放入2n+1。
二四有肩，八六为足，五居中央。“一居上行正中央，依次斜填切莫忘；上出框时向下放，右出框时向左放；排重便在下格填，右上排重一个样。” 不仅适用于九宫，也适用于推广的奇数九宫，如五五图，七七图等等。
方法4：第一行数字为4；第二行数字为3；第三行数字为8。更多九宫格解题方法介绍：第一个技巧：认识九宫格 横是横来竖为竖，九格方阵为一宫，数从一起九为止，彼此相异各不同。
这是一到九在九宫格中横，竖，斜每三个数相加都是一个和的答案， 同样也是所有顺着的数字(像5，6，7，8，9，10，11，12，13)放在九宫格的用法。
