瑜伽对11岁的小女孩有什么好处
对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
宝宝为什么也要练瑜伽
·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
·锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
·丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引山拍陆导孩逗顷子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
·提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
·塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
我能为瑜伽小高手们做些什么
·陪伴，我是孩子的伙伴。
儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。
·引导，就像给孩子讲故事。
孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考贺纯虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。
·鼓励，玩耍才是孩子的任务。
不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛，让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作，还要经常指出他们的进步，哪怕只是进步了一点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。
大人要注意，宝宝要小心
·如果孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。
·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
·必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进，按部就班。
·做动作时精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。
·瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。
·在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长，恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好，注意要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的，而且对于孩子来说，这还有助于性格培养。
宝宝的瑜伽和我们有什么不一样
瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子，他们将乐于身体上的个人发挥，这将使他们身体和头脑都将深受其益，各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性，而幼儿的身体柔韧性本来就比较强，他们的瑜伽目标不是“修身”，而是“养性”，学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心，这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。
瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法，大人和孩子在训练时，最大的不同就在于呼吸法，因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸，长时间憋气或呼气是不适用于他们的。不过，另一方面，孩子的身体柔韧性比大人强，而且儿童瑜伽的动作又是经过特别设计的，小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作，同时也可以让孩子们在完成动作时得到鼓励，让小小的心里充满自豪和成就感。
一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感……一般在经过短期的训练后，孩子就能牢固掌握基础姿势——这方面，孩子的能耐比大人强
小编温馨提醒：
·应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行，以便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板运动时他们可能会需要席子或垫子，或者，只需找一处平坦、不易打滑的地方就可以了。
·不要在吃饱之后马上练习，应该等到饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。不能过于饱，大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。
·妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的，宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了，只要是宽松、方便活动的衣服就行，尽量选择柔软的布料就可以了。
幼儿园大班健康活动《汪汪瑜伽队》教案
作为一名专为他人授业解惑的人民教师，可能需要进行教案编写工作，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是我整理的幼儿园大班健康活动《汪汪瑜伽队》教案，欢迎阅读与收藏。
活动目标 ：
1．了解瑜伽运动的基本知识、特点及其对身体发展的好处
2．初步尝试完成简单的瑜伽动作，发展肌体柔韧度和平衡力
3．感受瑜伽的身体和谐，感受运动的收获
活动准备 ：
1．瑜伽背景音乐
2．瑜伽垫
3．电教PPT
重点与难点 ：
1．重点：体验瑜伽的身体和谐，感受运动的收获
2．难点：能按引导语尝试完成简单的瑜伽动作
活动过程：
一．导入部分
1.幼儿欣赏瑜伽展示，形成对瑜伽的概念
教师展示瑜伽视频，让幼儿感受体验
引发幼儿思考瑜伽和其他运动的不同之处
2．教师简单介绍瑜伽的来源和练习益处
古时候的印度人发现了动物和植物的智慧秘密碧铅，通过模仿动植物的姿势，发明了一种能让身体棒棒，心情棒棒的运动，那就是瑜伽。
3．带领幼儿进行瑜伽前的简单热身活动
跟着柔和的音乐进行热身，头颈、肩膀、腰胯、膝盖、手脚，各个方向的拉伸
二．主体部分
1.指导带领幼儿感受瑜伽特殊的呼吸练习
瑜伽是一项动作轻柔缓慢的`运动，是一项配合着呼吸节奏的非常放松的拉孝派伸运动。
2．教师请出小狗老师，带领进行瑜伽动作练习，并告诉幼儿每个动作对身体的好处。
幼儿根据呈现的小狗教练瑜伽动作进行自主尝试和模仿（教师语言引导，动作达成后，教师/幼儿引领）
（注：若幼儿兴奋吵闹，教师可适当提示，瑜伽是一项悔慎好安静轻柔的运动）
三．结束部分
1.教师带领幼儿进行完整的瑜伽串接动作
2.教师通过瑜伽休息术进行课后放松
3.幼儿分享交流，教师总结
儿童瑜伽为什么适合走进幼儿园
作为一个瑜伽练习者，我常常会想到，如果我能再早点开始瑜伽那该多好~
我想如果正在看文章的你也是一个瑜伽爱好者一定会有共鸣，因为在这样的快节奏的社会中，你练瑜伽的垫子就是一方净土，抛开所有的杂念，不去想任何事情，只是沉静。如果每天能够安静、专注一会儿那将是一个非常美妙的体验。
所以，换言之， 如果孩子也能够在这个嘈杂的社会中安静一会儿，找到内在的专注，那该有多好！
而作为一个儿童瑜伽的推碧罩困广者，我认为儿童瑜伽非常适合走进幼儿园，因为这样才能让更多的孩子得到益处，而不仅仅是瑜伽馆里一小部分的孩子。
当然，我们也需要站在幼儿园的角度想一想，为什么让幼儿园接纳儿童瑜伽！今天我就想要聊一聊这个话题。
幼儿园作为教育机构，有对孩子的教育目标，而瑜伽是否能够帮助幼儿园对实现孩子教育目标的过程中起到作用，这才是幼儿园关注的。我们现在可以看到走进幼儿园的课外项目通常包含有：舞蹈、跆拳道、美术、唱歌等闷虚，现在慢慢有一些幼儿园加入了乐高等开发智力的项目，从这些课程中我们可以看到，学习希望通过这些项目，帮助孩子有健康的身体、有一定的艺术培养，如果能够帮助孩子开发智力相信父母会更喜欢。
而儿童瑜伽能帮到吗？这是很多幼儿园的疑惑，我们在宣传儿童瑜伽有多好的同时，其实也需要为幼儿园着想，其实我们再帮助幼儿园实现我们对孩子教育的共同目标。
具体来看看幼儿园的需求吧！
我们可以先了解一下幼儿教育5大领域：健康、语言、社会、科学、艺术，这五个部分是幼儿园对孩子的培养目标。
健康目标
1、身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快；
2、生活卫生习惯良好，有基本的生活自理能力；
3、知道必要的安全保健常识，学习保护自己；
4、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活；
语言目标
1、乐意与人交谈，讲话礼貌；
2、注意倾听对方讲话，能理解日常用语；
3、能清楚地说出自己想说的事；
4、喜欢听故事、看图书；
5、能听懂和会说普通话。
社会目标
1、能主动的参与各项活动，有自信心；
2、乐意与人交往，学习互助、合作和悔念分享，有同情心；
3、理解并遵守日常生活中基本的社会行为规则；
科学目标
1、对周围的事物、现象感兴趣，有好奇心和求知欲；
2、能运用各种感官，动手动脑，研究问题；
3、能用适当的方式表达、交流探索的过程和结果；
4、能从生活和游戏中感受事物的数量关系并体验到数学的重要和有趣；
5、爱护动植物、关心周围环境、亲近大自然、珍惜自然资源、有初步的环保意识。
艺术目标
1、能初步感受并喜爱环境、生活和艺术中的美；
2、喜欢参加艺术活动，并能大胆地表现自己的情感和体验；
3、能用自己喜欢的方式进行艺术表现活动；
健康目标
对于健康的部分，瑜伽的效果就不言而喻了，孩子有好的身体才是生活和学习的根本，所以瑜伽帮助孩子健康成长，帮助孩子骨骼的发育，还能调节内分泌、调节情绪，很多的孩子情绪是很难控制的，常常对家长发火甚至打人，而瑜伽可以用呼吸法帮助调节内分泌从而更好地调节情绪。
另外，瑜伽可以矫正孩子的不良体态，让孩子在练习中学会正位，并把正位的姿态带入生活中。
语言目标
瑜伽老师的语言是优美的，我们用丰富的引导词，教会孩子形容不同的植物、动物，表达感受，对孩子的语言发展是非常有利的。
例如当我们在做到“太阳式”时，我们会教会孩子太阳是温暖的、金光四射的，让温暖的阳光照进内心，给我们光和能量等等，让孩子感受温暖和力量。
社会目标
社交是孩子必须要学会的，懂得合作和沟通的孩子会对他的生活有着很大的影响。那么儿童瑜伽怎样去提高孩子在社交方面的能力呢？主要就是通过共同的课堂，以及合作体式、游戏去达成，让孩子学会合作、倾听他人、表达自己的感受。
我们在做一些合作体式的时候，会教会孩子懂得表达自己，是否处在一个舒适的位置，同时学会关注合作的小伙伴，是否也是舒适的，这样才能共同完成。当合作动作完成之后，会给孩子带来很多的欣喜和成就感。
科学目标
在瑜伽动作中会有很多的科学小知识，比如自然现象、宇宙遨游、森林动物等等主题中，我们在练习瑜伽的同时也需要告诉孩子其中的科学道理。
例如：天气预报系列，会告诉孩子为什么会下雨；宇宙系列会告诉孩子宇宙各个星球的知识、森林动物会告诉孩子小动物的习性，让孩子在玩中锻炼身体、在玩中学习。
艺术目标
儿童瑜伽中不仅仅是动作，还包含音乐、唱歌、绘画等，这些可以提高孩子的艺术方面的感知。儿童瑜伽音乐有欢快的，有舒缓的帮助把孩子带入不同的情景，也会让孩子通过唱歌的形式进入“冥想”，用曼陀罗绘画的形式疏解内心的压力，和自己对话，对艺术方面也是启发和不断角度的给予。
很多人会问，儿童瑜伽适合孩子吗？适合中国的孩子吗？适合上幼儿园的孩子吗？适合在幼儿园上吗？
瑜伽的好处千千万，那今天这篇文章，我仅仅是从幼儿园的角度来看，以幼儿园的培养目标来观察儿童瑜伽是否能够帮助孩子。
