8种解馋零食放心吃不发胖
烤鱼片、鱿鱼丝：这些都是海里的美味，干燥后营养更浓缩，吃了能补充好多蛋白质和微量元素。不过记得要适量哦，因为它们含钠比较高。低糖蒟蒻果冻：这个果冻吃起来QQ的，而且热量很低。
Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。
海苔 海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
蒟蒻果冻：主要配料为水、白砂糖、果葡糖浆等，零蛋白零脂肪，吃再多也不怕发胖，特别适合晚上解饿。乳清蛋白棒：高蛋白、低脂肪，酥酥脆脆、奶香浓郁，既解馋又解饿，适合作为运动后的补充。风干鸡肉干：高蛋白、低脂肪，口感绝佳，适合配茶或牛奶食用，满足你对肉干的爱好。
紫薯干是一种健康的果干零食，只要脂肪和糖分控制得当，都可以放心食用，推荐玩铁猩猩紫薯干，低脂、0糖。食验室金枪鱼脆片，无油添加，低热量，口感脆爽，低GI、低卡路里，薯片口感，口味多样，包装可爱。田园主义低脂素肉，适合嘴馋的同学，味道香浓，有嚼劲，口感不错，虽然价格稍高，但物有所值。
海苔被认为是一种低热量不含脂肪的零食。豆腐干 可以作为日常休闲的零食食用，能满足食欲。冷干苹果 冻干苹果是一种休闲零食，携带方便。春季出游可以带一份既能满足食欲又能减肥的零食。燕麦 燕麦可以让人吃饱后有饱腹感，所以不会吃太多食物。是很多肥胖者理想的减肥食品。
吃什么零食不长胖或是热量低一点
坚果类零食：坚果含有高膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感，同时提供有益心脏的不饱和脂肪。适量的杏仁或核桃等坚果，既能满足对美味的追求，又不会导致体重上升。 低糖水果干：选择低糖分的猕猴桃干、草莓干等水果干，它们通常保留了较多的水分和营养素，而且糖分较低。
以下是一些吃了不容易发胖的零食：辣味面筋：脂肪含量和热量少：辣味面筋属于素食，其脂肪含量和热量都相对较低。容易产生饱腹感：由于面筋的质地和口感，食用后容易产生饱腹感，有助于控制食量。辣味牛板筋：低脂肪：牛板筋的脂肪含量很少，适合追求健康饮食的人群。
吃低热量、高纤维的零食，如水果、坚果等，通常不会导致体重增加。水果是一种健康的零食选择，因为它们富含纤维和水分，而且热量相对较低。例如，苹果、橙子、柚子等富含维生素，同时又能满足口腹之欲，不会导致体重上升。此外，一些浆果类水果，如草莓、蓝莓等，还含有丰富的抗氧化物质，对健康有益。
除了避免高热量和油腻的零食，还可以选择一些热量低、脂肪含量低以及含糖量低的水果作为零食，如苹果、火龙果和菠萝。此外，全麦食品如面包和饼干也是不错的选择，它们不仅营养丰富，还能提供持久的能量。在享受这些健康零食的同时，适当的体育锻炼也是保持身材的关键。
除了避免高脂肪零食，还可以选择一些热量低、脂肪含量低以及含糖量低的水果作为零食。例如，苹果、火龙果和菠萝都是很好的选择。此外，全麦食品如面包和饼干也是健康零食的不错选项。这些食品不仅能满足口腹之欲，还能提供必要的营养，有助于维持健康的体重。当然，选择健康的零食只是控制体重要求的一部分。
而且吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。此外还能获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂保持皮肤水嫩有光泽。温馨提示：虽然零食大多高热量高脂肪但我们可以选择用健康零食代替那些不健康的零食经常食用不仅不易长胖而且有利于营养健康。
吃什么零食不会发胖
黑巧克力是健康零食的一种选择，含糖量和脂肪量较低，有助于提供能量。在感到饥饿时，可以选择一块黑巧克力，比饼干和蛋糕更健康。黑巧克力有助于减肥，但应控制食用量。燕麦片富含纤维素，有助于提供充足的养分。在心情不佳时，可以泡一杯燕麦喝，有助于促进脑和神经代谢，预防头晕和提高工作效率。
吃了不容易发胖的零食主要包括以下几类：低脂肪零食：海苔：富含膳食纤维，且脂肪含量较低。果冻：主要由水和糖分制成，不含脂肪或脂肪含量极低。牛肉干：高蛋白、低脂肪，适量食用有助于增加饱腹感。低热量、低脂肪、低糖水果：苹果：富含膳食纤维和维生素，热量较低。
不会发胖的零食青梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
不易发胖的零食黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
