身体耐力对照表图（身体耐受力）

5公里配速对照表与年龄

以下是针对5公里配速对照表与年龄的相关数据，供您参考： 20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。

公里配速对照表与年龄的关系，大致可以按照以下几个阶段来划分：20岁以下：这个年龄段的人体力充沛，跑步能力较强。一般来说，5公里的配速在6-7分钟/公里之间，完成5公里大约需要30-35分钟。20-30岁：这个年龄段的人依然保持着较好的体力和耐力。

下面是根据年龄将配速分为7个阶段的推荐配速：18-25岁：男性每公里6分钟以下，女性每公里7分钟以下。26-30岁：男性每公里6-7分钟，女性每公里7-8分钟。31-35岁：男性每公里7-8分钟，女性每公里8-9分钟。36-40岁：男性每公里8-9分钟，女性每公里9-10分钟。

国家学生体质健康标准女生800米评分标准

1、根据国家学生体质健康标准，女生800米跑的评分标准如下：- 初中阶段：初一年级的学生需在4分55秒内完成800米跑，初二年级为4分50秒，初三年级为4分45秒。- 高中阶段：高一年级的学生需在4分40秒内完成800米跑，高二年级为4分38秒，高三年级为4分36秒。

2、根据国家学生体质健康标准，女生800米耐力跑的合格分数线如下：- 初中：初一4分55秒，初二4分50秒，初三4分45秒。- 高中：高一4分40秒，高二4分38秒，高三4分36秒。- 大学：大一/大二4分34秒，大三/大四4分32秒。

3、根据国家学生体质健康标准女生耐力跑单项评分表规定合格线为：初中：初一455，初二450，初三445高中：高一440，高二438，高三436大学：大一/大二434，大三/大四432。

4、男生长跑1000米：3分34秒为满分女生长跑800米：3分19秒为满分考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其他三项的测试。

3公里配速对照表级别

跑者级（18分钟到15分钟）对于3公里来说，配速跑到6分以内，才是一个严肃跑者的水平。刻苦级（12分钟到15分钟）对于一个跑者来说，跑到4开头的配速，算是一个里程碑。达到这样配速的跑者，除非天赋异禀的，都是刻苦训练而来的。

舒适配速（5分30秒每公里）：大约需要16分30秒。这个配速适合想要放松身心的跑步爱好者，能确保呼吸保持在放松状态。较快配速（4分30秒每公里）：大约需要13分30秒。这个配速适合经验丰富的跑者，可以用于挑战自己。较慢配速（7分30秒每公里）：大约需要22分30秒。

因此，国际田联为这两个项目分别设立了世界纪录，3公里的世界纪录通常会比3000米的 world record longer。那么，怎样的3公里跑成绩可以被认为是快速的？参考中国田径运动员等级划分标准，我们将3公里跑的成绩分为9个级别。你可以根据自己的3公里跑成绩，对照下面的表格，看看自己处于哪个级别。

公里跑步标准时间大约需要8~10分钟。如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准也会随着训练时间的推移而改变。