配速与时速对照表
配速：每小时跑8公里，即每分钟跑完100米（或每秒约67米）。7配速：每小时跑7公里，即每分钟跑完约1129米（或每秒约90米）。6配速：每小时跑6公里，即每分钟跑完约100米（但此处为便于理解，实际应为1000/6≈1667米/分钟，或每秒约78米）。
跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。
公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
跑步机配速对照表(今天聊聊跑步配速那些事)
跑步机的速度调节通常包括0—16km、0—20km、0—22km等不同范围，具体取决于跑步机型号。速度决定了跑步的形式，常见的跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）以及快跑（10km/h左右）。不同形式对应的速度范围和适用人群有所不同。
跑步机上显示的配速是指你跑步时每公里所需的时间，通常以分钟/公里来表示。 如果你看到跑步机上显示的时速，需要将其转换为配速来理解。例如，时速10公里/小时对应的配速是6分钟/公里。 配速越快，你在跑步时燃烧脂肪的效率越高。
配速的选择应该因人而异，取决于个人的体质。 对于减肥者来说，选择过快的配速会增加无氧代谢的比例，这会影响脂肪燃烧的效率，并可能对身体造成不必要的负担。 过快的跑步可能会导致肌肉损伤，而太慢的跑步则难以达到减肥的效果。
1公里配速对照表
1、正常普通人跑1公里的配速会因年龄、性别、运动基础等因素有所不同。一般来说，缺乏运动的成年人跑1公里，配速可能在5 - 7分钟左右；有一定运动基础的普通人，配速大概能达到4 - 5分钟。以年轻人为例，经常参与跑步锻炼的男性，1公里配速可能在4分钟上下；女性可能在5 - 5分钟。
2、一般青年男性，有一定运动基础的，1公里配速可能在3分30秒到4分30秒左右。没有经常运动的青年男性，配速大概在4分30秒到5分30秒。青年女性方面，经常锻炼的，1公里配速大约在4分至5分之间；运动较少的，配速可能在5分至6分。中年人群的配速通常会稍慢。
3、正常人进行1公里跑步时，配速因年龄、性别、身体状况和运动水平等因素而有所不同。一般来说，普通成年男性的1公里配速常见在4 - 6分钟/公里。经常运动、身体素质较好的男性，可能配速能达到4 - 5分钟/公里左右；而运动较少、体能一般的男性，配速大概在5 - 6分钟/公里。
4、正常成年人跑完1公里的配速会因年龄、性别、运动水平等因素而有所不同。一般来说，普通健康成年男性跑完1公里，配速大致在4 - 6分钟；普通健康成年女性的配速通常在5 - 7分钟 。经常运动锻炼、身体素质较好的人，配速可能更快。
