多喝一口就白跑!市面常见19种饮料热量大起底!
来个数据作为例子：在跑步机上按照时速8千米跑上一个小时能消耗大约500千卡热量，如果之后再喝一瓶330毫升的葡萄糖饮料就能补回约250千卡热量，这1个小时的付出里有半个小时都相当于白跑了。跑步前中后都是可以喝水的，喝水并不会抵消跑步效果。
有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
常见运动饮料 运动饮料含糖，你确定你消耗的大于饮料带的功能饮料真不是给你我每天慢跑半小时的人设计的，还有一点不争的事实就是，功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。
所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。 自制运动饮料 自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6%-7%的糖(最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售)，1%-2%的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。 什么时间喝也有学问：专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。
喝饮料的坏处(1)对肾脏造成伤害肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
有些饮料，你可以大量喝茶不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。
吃什么减肥药比较快瘦
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喝了一罐可口可乐,要运动多久?
你大约所需要的运动时间为： 跳绳（中等强度） 约11分钟游泳（蛙泳，一般速度） 约11分钟慢跑 约17分钟健身操（轻或中等强度） 约26分钟中速走路（5公里/小时） 约34分钟收拾餐桌（走动），做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。
一罐330cc的可乐，所含热量139卡路里，需做有氧运动22分钟或吸地板70分钟才能消耗殆尽。（摄影／骆慧雯）英国《每日邮报》日前报导，可口可乐公司在英国官网上发布一款热量计算器，标明旗下所有人气饮料的热量，且注明需做什么运动、做多久才能将热量消耗殆尽。
一罐330毫升可口可乐的热量大概是594千焦，对于一个70公斤体重的人来说，这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。
一瓶饮料中,到底含有多少糖分
以一块重量为5克的方糖来计算，一罐330毫升百事可乐所含的糖分是396克，相当于8块方糖。 一瓶300毫升雪碧所含的糖分是33克，不到5块方糖。 一瓶500毫升芬达所含的糖分是53克，接近12块方糖。 一瓶490毫升亲亲水蜜桃汁饮料所含的糖分是45克，相当于10块方糖。
一瓶百事可乐330毫升的含糖量约为396克，相当于8块5克的方糖。而300毫升的雪碧含糖量则为33克，接近7块半的方糖。芬达500毫升的含糖量为53克，与12块方糖的糖分相近。490毫升的亲亲水蜜桃汁饮料含糖量为45克，相当于10块方糖的糖分。
小瓶可乐（330毫升）：每瓶含有约15克糖 大瓶可乐（500毫升）：每瓶含有约25克糖 人们喜爱的可乐饮料，其含糖量之高是众所周知的。但是，将这些糖分量化并直观地呈现出来，可能会让人感到震惊。一杯可乐中竟然蕴含着如此高的糖分。
