苗疆有两个地区,第一个是湘西苗疆,第二个是黔东南苗疆。湘西苗疆位于黔、湘、渝三地交汇的武陵山区,以湖南湘西为中心。苗族地区的幼苗和成熟苗被长城隔开,它们大多分布在长城以北和酉水河以南的地区。成熟苗位于重庆市秀山、酉阳、彭水和湖北省恩施土家族苗族自治州。凤凰古城是苗族地区的军事古镇。到2021年,苗族人口超过140人。
黔东南苗江位于黔东南雷公山、月亮山地区。清朝雍正年间,设立了苗疆六厅,苗疆人的生活区域包括贵州省黔东南苗族侗族自治州和广西融水苗族自治县。到2021年,苗族人口约为250万。
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