大概8-10公里。10，000步约为5英里（5英里= 8.04672公里），15，000步乘以你的步幅等于公里。
俗话说:“饭后百步走，活到九十九。”因此，经常散步对人体有益:
首先，经常散步和锻炼可以减少疾病的发生。因为经常散步可以增加肺活量，提高心肌耐氧能力，促进食物在胃肠道的消化和吸收，加强胃肠蠕动和增加食欲，所以经常散步可以减少疾病的发生。
第二，经常散步可以释放压力，尤其是三五成群地散步，可以一起锻炼身体并相互交流，可以释放压力并减少抑郁症的发生。
第三，经常散步还可以起到减肥和健身的作用。有些人过于肥胖，所以他们经常散步，尤其是有氧散步，如快步走，步行到每分钟100米至400米以上，并使他们的心率达到每分钟150次左右，每次持续40分钟以上，每周坚持4次以上的有氧运动可以起到健身和减肥的作用。
