三色糙米饭是哪三种米做的(三色糙米饭是哪三种米怎么做)

三彩糙米由黑米、红米和糙米组成。三彩糙米属于粗粮，由胚、胚乳和米糠组成。稻谷脱壳后不加工的是全谷物大米。它能充分保留大米的营养成分，并含有许多能促进人体健康的微量元素。但是，三色糙米不宜多吃。长期用三色糙米代替主食会增加胃的负担，而且三色糙米和主食要交替食用。