苹果跟橘子哪个有营养(苹果与橘子的营养优点与缺陷)

两者各有优势。

苹果:1。它们富含大脑所需的营养物质，如糖、维生素和矿物质。经常吃苹果可以降低胆固醇含量、缓解便秘、止泻和降低血压；

2.它富含锌，锌是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素，它与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

3、苹果中含有镁，镁可以使皮肤贴合，红润有光泽。

橙子:1个。有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂；

2.橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。