直接在锅里翻炒盐，直到它变成黑色。用布袋包好，然后局部热敷。最好选择一些精细的粗盐作为盐。使用炒盐进行局部热敷，并注意避免皮肤烫伤。
有些人体内湿气很大，在做热敷时可以在脚底热敷，每次泡脚后再热敷，这样除湿的力度很好。一个疗程后，身体会有明显的变化，湿气会被赶走。对于体寒的人来说，每天泡脚后热敷也很有必要，这样除湿的力度好，驱寒效果明显。
此外，粗盐具有较大的外部保健作用，尤其是对风寒湿、关节痛、疼痛等与骨骼和关节有关的疾病，可以起到止痛散寒的作用。治疗关节僵硬和疼痛，每次在疼痛和怕冷的关节上裹两斤粗盐15-20分钟，直到粗盐逐渐冷却。
