看看彭于晏,健身前的健身后的区别,秒变男神啊,你怎么看?
现在身高1米872公斤、一身肌肉的彭于晏，是很多人心中的男神，也成了很多硬汉角色的不二选择。彭于晏的减肥历程，按他自己的话说：“只要肯坚持，你们也做得到。”胡一天 减肥成功的男明星中，还有通过《致我们单纯的小美好》爆红的胡一天，他小时候长得软萌可爱。
胡杏儿也是一位减肥变化蛮大的明星。当年也是为了事业，短短三个月足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。电视剧拍完之后肯定要减肥，所以她迅速结实，慢慢的也回归了之前的身材。当然这种就是更多的为了自己的形象需要，不过说实话胡杏儿胖了反而感觉可爱一些。魏大勋曾因肥胖被学校拒绝。
彭于晏彭于晏早年间真的特别特别胖，五官毫无轮廓所言，与男神这个词丝毫挂不上钩，更别提进军娱乐圈了。后来彭于晏靠着坚强的意志力减肥成功，不仅锻炼出了腹肌肌肉，还被娱圈相中拍了一部作品而初露头角，由此便展开了演艺道路，成为亿万少女的男神，绝对算得上逆袭。
健身还能起到塑形的作用，坚持健身的男生能够练出胸肌、腹肌等，这是男神身材的象征；而坚持健身的女生则可以练出翘臀、马甲线、瘦腰细腿等，这是女生身材的象征。就算年纪提高，也能避免身体发福，让你拥有年轻的身体以及完美的身材。
如何健身才能达到彭于晏的水平?
动作要领：同样是腹部的训练，双手放在我们的臀部下面准备，人呈仰卧状，在动作开始的时候，双腿并拢朝上踢出，然后再慢慢降落朝前踢出，和上一个动作一样，也能够对腹肌进行锻炼。
彭于晏在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上。健美和健体运动员在赛季期间的脱脂也是异常辛苦，比赛结束后就体脂就会尽快回升。
说这个给你听其实就是想说想拥有彭于晏的身材足够的力量训练还不够，你需要配合有氧运动的才行的。
速度 在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。健身频率 通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。
我们想要练出精瘦的肌肉身材，实际上也不是很难。只要有针对性地进行训练，比如说胸肌，腹肌，以及肩肌的训练，就有可能练出彭于晏那种完美的身材。肩部肌肉：史密斯杠铃推举，哑铃侧平举。
怎么看待彭于晏图片,他的好身材怎么练成?
热爱运动 彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。
彭于晏在娱乐圈内以其出色的肌肉状态而知名，他的身材不仅在艺人中脱颖而出，即便在健身爱好者中也是出类拔萃。 在他的影视作品中，他经常展示自己的健美身材，赢得观众的广泛赞誉。他的体型不仅适合大银幕，即便作为健身模特也完全足够。
因此，可以得出的结论是想练成彭于晏一样的身材，必须将体脂降低到8%以下（再低对于非运动员来说其实不健康了）同时保持BMI在22左右。
彭于晏的身材有多好呢？姜文曾经评价彭于晏，为了一个好身材，活生生把自己练得比古希腊雕塑还好看，可见，彭于晏的身材有多棒。其实彭于晏在正面看起来非常不错，脸部轮廓立体，全身肌肉线条清晰。该有的（腹肌马甲线）都有，而且身体灵活柔韧性好。正常人很羡慕他的身材。
二：玩命拍戏。彭于晏拍戏的时候都是玩命的，从来不用替身，所有的动作都是自己亲自上手，为了能够让自己练出八块腹肌，每天进行10个小时的练习，这一练就是小一年的时间。连导演都说彭于晏的身材简直是太完美了，比雕塑还要美。三：每拍一部戏得到一个新技能。
彭于晏是娱乐圈公认的有着好身材的男明星。在一种小鲜肉当中，他是一股清流，有着健美壮硕的身体清晰的腹肌和马甲线，好身材爆表，但是想要维持这样的身材，是10分有难度的，他之所以能够维持这样好的身材，是离不开科学的锻炼和正确的饮食，所谓三分练7分吃，这句话主要说明了在训练当中的难度。
